不想得牙病，來(lái)解鎖“雙手輪流45°刷牙法”

       每天刷牙要用多長(zhǎng)時(shí)間呢？千萬(wàn)不能敷衍了事。牙科專家表示，要清理附著在牙齒上的牙垢，需要花上10到15分鐘刷牙。如果不好好刷的話，不僅會(huì)造成蟲(chóng)牙、口臭，更容易引起牙周炎，牙齒還會(huì)有脫落的風(fēng)險(xiǎn)。牙周炎不僅僅存在于口腔，還會(huì)對(duì)全身帶來(lái)影響，引起各種各樣的病癥。 

　　每天都刷牙的人也可能會(huì)患上牙周炎，這是因?yàn)樗麄儍H僅只是手在動(dòng)，實(shí)際上并未清理掉牙齒上的污垢。不正確的刷牙方法不但起不到保健作用，反而還會(huì)損傷牙齒和牙齦。近年來(lái)的相關(guān)研究顯示，刷牙、漱口等口腔護(hù)理有利于預(yù)防老年癡呆癥等疾病。因此，掌握正確刷牙方法很有必要。 

　　1.五分鐘刷牙法 

　　要高效清理牙齒上的污垢，每顆牙需要刷20-30次。若使用電動(dòng)牙刷，也請(qǐng)一顆一顆的刷。 

　　使用牙刷時(shí)范圍不宜過(guò)大，應(yīng)以顆為單位輕輕刷牙。使用牙刷的動(dòng)作幅度應(yīng)控制在5-10毫米左右。 

　　單次刷牙時(shí)間在5分鐘以下是不夠的，每一次要持續(xù)刷5分鐘以上，才能將污垢徹底清除，尤其是睡前刷牙時(shí)要格外留意。 

　　2.雙手輪流45°刷牙法 

　　先用一只手拿牙刷，將所有的牙齒刷一遍。然后換另一只手把所有的牙齒再刷一遍。 

　　將牙刷毛對(duì)準(zhǔn)牙齒和牙齦的縫隙，傾斜45°，這樣一來(lái)，就可以好好清理殘留在牙齦縫隙里的污垢了。 

　　3.嚼口香糖 

　　為提高唾液對(duì)牙齒的鈣化效果，建議吃完飯后嚼5分鐘以上的口香糖。也就是“餐后一?！?。 

　　光嚼口香糖是不能除去牙垢的，刷牙依舊必不可少。不過(guò)就寢前吃口香糖，能有效緩解起床時(shí)的口腔異味。 

　　只用口腔一側(cè)嚼口香糖會(huì)打破下顎肌肉平衡性，造成臉型不對(duì)稱。嚼口香糖時(shí)應(yīng)該意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，有則改之。