肥胖，距離心腦血管疾病僅一步之遙

　　◇天門市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 楊小華

　　前些時，我們科室收治了一位44歲的短暫性腦缺血發(fā)作患者。他身高1.72米，體重卻有115公斤。入院后一查，血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高。進一步檢查發(fā)現(xiàn)供應心臟的冠狀動脈和供應大腦的頸內(nèi)動脈廣泛粥樣硬化并出現(xiàn)了重度狹窄。為了避免心肌梗死和腦梗死的發(fā)生，醫(yī)生在其冠狀動脈植入了4枚支架，在頸內(nèi)動脈植入了1枚支架。

　　這些，都是肥胖惹的禍。所謂肥胖是指由于體內(nèi)脂肪細胞的體積和（或）數(shù)量的增加導致的體重超標。判斷肥胖有一個量化指標，就是體重指數(shù)（BMI）。BMI≥28kg/m2為肥胖；24≤BMI＜28kg/m2為超重；18.5≤BMI＜24kg/m2為正常范圍。體重指數(shù)的計算方法：BMI=體重（kg）除以身高的平方，身高的單位是米。

　　俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有。是的，肥胖毀掉的不僅僅是我們的顏值，還有我們的健康。世界上幾乎沒有健康的胖子。肥胖除了可以導致鼾癥、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血癥外，它也是導致心腦血管疾病重要的危險因素，是動脈粥樣硬化的外在標志。脂肪集中在腹部的內(nèi)臟型肥胖，跟冠心病、腦中風具有高度相關性。

　　肥胖是怎么來的呢？除了少數(shù)肥胖是由遺傳因素造成的，絕大多數(shù)肥胖都是吃出來的！吃是一種享受，吃多了就會難受，吃狠了就可能得心腦血管疾病。有一句諺語：你要知道這個人壽命的長短，你就量量他的褲腰帶，腰帶越長，壽命越短。因此，想要健康的身體，就得管住我們的嘴。

　　健康是幸福生活最重要的指標。肥胖者要想重拾幸福生活，就得減肥?？茖W減肥最重要的路徑有兩條，一是控制飲食，二是體育鍛煉，也就是人們常說的管住嘴，邁開腿。

　　控制飲食要做到三點：第一是要做到飯前喝湯。飯前先喝湯，可以降低食欲中樞的興奮性，食量自動減少1/3。有一句話叫作飯前喝湯，苗條健康。第二是總量控制。每餐不要吃得過飽，七八分飽就行了。什么是七八分飽？就是當你離開飯桌時肚子不撐，還想吃、還能吃。另外，把一天的飯量的大部分放在早晨、中午吃，晚上少吃些。第三就是結(jié)構(gòu)調(diào)整。簡單來說就是多吃蔬菜水果粗糧，少吃大肉大魚大葷。

　　體育鍛煉是減肥的重要途徑之一，它可以燃燒多余的脂肪，有效降低體重。有益健康的體育鍛煉方式應為有氧運動，如快走、慢跑、游泳、打球、打太極拳、跳廣場舞等。

　　運動要做到“三有”：即有恒，就是要持之以恒，堅持不懈；有序，就是要循序漸進，不要操之過急；有度，就是運動量要適度，以微微出汗為宜。

　　請大家記住有氧運動“1-3-5”：即每天運動1次，持續(xù)時間不少于30分鐘，每周確保運動5天。

　　遠離心腦血管疾病困擾，從今天開始，從減肥做起！為了健康，為了美麗，加油！