初春時節(jié)這樣做九招護(hù)好心和腦

初春，氣候多變。心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，極易導(dǎo)致血管阻塞，血流供應(yīng)中斷，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出，從而誘發(fā)心腦血管疾病。
　　高危人群警惕這些癥狀
　　患有高血壓、長期吸煙、熬夜、壓力大，飲食不平衡、少運(yùn)動、血脂異常、糖尿病、慢性腎臟病、代謝綜合征、睡眠障礙患者都是心腦血管疾病的高危人群，在冬春交替時節(jié)要特別注意防范。
　　腦出血前多無預(yù)兆，往往突然發(fā)生，若出現(xiàn)以下癥狀需警惕，請及時就醫(yī)：
　　1、劇烈頭痛或長期頭痛突發(fā)加重，尤其伴有嚴(yán)重惡心嘔吐，或頸背部疼痛等；
　　2、突發(fā)肢體麻木、無力、口角歪斜等；
　　3、突發(fā)說不出來話，或說話含糊，或聽不懂別人說話等；
　　4、視物模糊、眼部脹痛和重影等；
　　5、原因不明的困倦或神志不清，躁動，尤其伴大小便失禁等；
　　6、突發(fā)的頭暈、視物旋轉(zhuǎn)，暈倒在地，意識模糊或昏迷。
　　做好這幾點(diǎn)預(yù)防心腦血管疾病
　　1、穩(wěn)定血壓，防止血壓的反跳及過度波動；
　　2、調(diào)整情緒，保持樂觀，避免精神緊張和情緒激動；
　　3、清淡飲食，多吃水果、蔬菜、豆制品，配適量瘦肉、蛋、魚，少吃動物內(nèi)臟，忌煙酒；吃飯七成飽。
　　4、保持大便暢通。（用力排便，腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓均升高，可導(dǎo)致血管破裂）；
　　5、防寒保暖，戶外活動不宜晨起過早，過度運(yùn)動；
　　6、注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，保證足夠睡眠，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。
　　7、嚴(yán)格遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，勿隨意更換調(diào)整用藥。
　　8、老人晨起不要急于下床，要緩緩起身。
　　9、老人早起飲溫開水500毫升，一日三餐外多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成。
　　據(jù)人民網(wǎng)