【科普之窗】飯后10個習慣的真相

1.飯后能不能散步？能。
　　飯后散步，既不會使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良。如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去，比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。
　　2.飯后能不能午睡？能。
　　飯后犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。如果覺得困了，當然要睡，不要硬扛。
　　3.飯后能不能躺下？能。
　　一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病患者，建議飯后2小時內(nèi)不要平臥。其他人問題不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。
　　4.飯后喝酸奶能助消化嗎？吃飽了，真不建議再喝了。
　　我們常說的消化，它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動和消化酶。但是，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運動，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化。
　　5.飯后能不能洗澡？能。
　　如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發(fā)生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。但對于絕大多數(shù)人，受影響的可能性并不大。
　　6.飯后能不能刷牙？能。
　　吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促進牙齒的再堅固。
　　7.飯后能不能喝茶？能。
　　理論上，茶的成分是會使一些蛋白質(zhì)凝固，影響吸收。但其實，只是不建議大量地喝濃茶。
　　8.飯后能不能吃水果？能。
　　還是那句話，如果你已經(jīng)飽了，就別再吃兩口了。這只是因為水果也有熱量，也有比較強的飽腹感，而不是什么馬上吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃里消化不良。
　　9.飯后能不能松褲腰帶？能。
　　褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態(tài)，并不會導(dǎo)致胃部不舒服。
　　10.飯后多久可以鍛煉？真不建議馬上鍛煉。
　　飯后立即做強度大的運動，確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響，讓人感覺不舒服。但是飯后半小時內(nèi)，做些輕量的活動，比如擦桌子、掃掃地、散步等，都沒有什么問題。飯后2小時后就可以放心進行各種體育鍛煉了。（天門市科學技術(shù)協(xié)會供稿）